2014-04-18, 08:57
Kolego przeczytaj jeszcze raz pierwszy post ze zrozumieniem. Chyba logiczne jest że nie zrobisz od razu pełnej wagi w zwisie przodem tylko ćwiczenie z progresji do wagi które aktualnie potrafisz wykonać , czyli np waga w zwisie przodem w pozycji kucznej(FL tuck). Gdy opanujesz ten element przechodzisz do coraz trudniejszych wersji wagi. Np (FL tuck advance) gdzie prostujesz plecy i lekko odchylasz kolana od klatki piersiowej. Dobierasz po prostu taką wagę którą potrafisz utrzymać.