2014-03-06, 00:02
progresje to np waga kuczna, waga kuczna zaawansowana, waga w rozkroku, pół wagi, waga pełna
zaczynasz np od wagi kucznej i przez 8 tygodni ją ćwiczysz wg rozpiski czyli przez pierwszy tydzień wskakujesz do wagi kucznej po tygodniu opuszczasz ze zwisu do wagi kucznej itd.
Po 8 tygodniach zmieniasz progresję na zaawansowaną wagę kuczną i przez pierwszy tydzień wskakujesz do zaawansowanej wagi kucznej, drugi tydzień opuszczasz do zaawansowanej wagi kucznej itd aż do 8 tygodnia i znowu zmieniasz progresję wagi na rozkroczną...
zabrakło chyba w opisie kolejnych progresji ćwiczenia, fajnie by było je dodać w pierwszym poście.
zaczynasz np od wagi kucznej i przez 8 tygodni ją ćwiczysz wg rozpiski czyli przez pierwszy tydzień wskakujesz do wagi kucznej po tygodniu opuszczasz ze zwisu do wagi kucznej itd.
Po 8 tygodniach zmieniasz progresję na zaawansowaną wagę kuczną i przez pierwszy tydzień wskakujesz do zaawansowanej wagi kucznej, drugi tydzień opuszczasz do zaawansowanej wagi kucznej itd aż do 8 tygodnia i znowu zmieniasz progresję wagi na rozkroczną...
zabrakło chyba w opisie kolejnych progresji ćwiczenia, fajnie by było je dodać w pierwszym poście.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer