[Buh]

Radzę na początku skupić się bardziej na budowaniu fundamentów, czyli:
-ćwiczenie wzorców ruchowych, skupiając się na wykonaniu ruchu jak najdokładniej, czyli zbyt duże ciężary (opory) odradzam;
-ćwiczenie mobilności;
-jeśli masz wadę postawy, to skup się na jej poprawieniu;
-ćwicz siłę w całym zakresie ruchu, także w rozciągnięciu;

Nogi ćwiczysz tylko jednym ruchem, m. in. dwugłowe w ogóle nie pracują. To proszenie się o problemy z kolanami.

Wprowadź martwy ciąg/hip hinge, ćwiczenia zginające kręgosłup w tył i w przód (jefferson curl, mostek, sylwetka tyłem) no i rotację, głęboki przysiad, zadbaj o zakres ruchu w barkach. Rolowanie może się przydać. Na dłuższą metę w ten sposób osiągniesz większą siłę i sprawność.