2016-10-21, 21:20
Przepraszam za spam, ale póki temat jeszcze jest jako tako świeży mam małe pytanie, które chodzi za mną w tym tygodniu 
Mianowicie, nie mam zamiaru na razie nic zmieniać z moim głównym treningiem, ale gdyby za jakieś 2 miesiące dopadła by mnie monotonia, to czy wprowadzenie Planu B byłoby dobrym pomysłem?
Wyglądałoby to następująco (przypomnę tutaj plan główny, który obecnie stosuję, a pod nim zamieszczę Plan B)
Plan A - obecny
Przysiad z ciężarem
Podciąganie nachwytem na szerokość barków
Pompki klasyczne
Podciąganie podchwytem na szerokość barków
Pompki w podporze na krześle
Plank
i teraz Plan B
Wykroki z ciężarem
Podciąganie szerokim nachwytem
Pompki szerokie
Podciąganie wąskim podchwytem
Dipy na krzesłach/Pompki francuskie - nie wiem co byłoby lepsze by zaangażować bardziej trójgłowy ramienia
Plank boczny
Miałby sens taki zabieg w razie gdyby zaczęło się robić nudno czy może cały czas cisnąć jednym planem i wyciągnąć z niego maxa, a później wprowadzić coś innego?
Mianowicie, nie mam zamiaru na razie nic zmieniać z moim głównym treningiem, ale gdyby za jakieś 2 miesiące dopadła by mnie monotonia, to czy wprowadzenie Planu B byłoby dobrym pomysłem? Wyglądałoby to następująco (przypomnę tutaj plan główny, który obecnie stosuję, a pod nim zamieszczę Plan B)
Plan A - obecny
Przysiad z ciężarem
Podciąganie nachwytem na szerokość barków
Pompki klasyczne
Podciąganie podchwytem na szerokość barków
Pompki w podporze na krześle
Plank
i teraz Plan B
Wykroki z ciężarem
Podciąganie szerokim nachwytem
Pompki szerokie
Podciąganie wąskim podchwytem
Dipy na krzesłach/Pompki francuskie - nie wiem co byłoby lepsze by zaangażować bardziej trójgłowy ramienia
Plank boczny
Miałby sens taki zabieg w razie gdyby zaczęło się robić nudno czy może cały czas cisnąć jednym planem i wyciągnąć z niego maxa, a później wprowadzić coś innego?