2016-11-17, 04:55
(2016-11-16, 15:53)Wylfryd napisał(a): Z tym betonem chodziło mi o to, żebyś sobie knykciów nie pozdzierał, bo ręce mają się ocierać o ziemię.
Nietoperza ciężko opisać :/ Wykonujesz zwis przerzutny na drabinkach (od biedy i kółkach, ale najlepiej, żebyś miał przyklejone plecy do ściany, abyś nie mógł oszukiwać) i opuszczasz i podnosisz proste NN. Tu: /watch?v=9OH8crL91fE masz jako tako pokazane o co biega. Tylko robimy o NN prostych i opuszczamy też siłą. Robimy 5-10 powtórzeń bez dotykania ziemi.
IMO nie trzeba robić przerwy od rozciągania.
fajna opcja sprobuje tylko nie mam drabinek bede musial poprosic kogos do pomocy i zrobie tak jak na filmiku bo faktycznie moze mi brakowac nawet nie tyle rozciagniecai co koordynacji zeby podciagnac najpierw ledzwia. ok w przyszlym tyg wrzuce filmiki z cwiczen i plan jakie sobie uloze podczas treningu dzieki bardzo za wszystkie informacje i rady tak patrzec teraz to wielu z tych rzeczy i zasad probowali nas uczyc na wfie ale wtedy kazdy to olewal chcial grac w noge
jeszcze takie ostatnie pytanie czy jest w poznaniu jakas sekcja gimnastyczna dla doroslych gdzie moznaby oczywiscie odplatnie przyjsc raz na jakis czas i skonsutlowac sie z trenerem?