[eodclan]

ok po kolei
ad1 pokombinuje z tymi cwiczeniami bo faktycznei co trening probowac coraz dalej schodzic mimo ze powoli do przodu idzie to chbya jednak nie wystarczy
co do tych cwiczen to front lever jak mam drazek/kolka na takiej wysokosci ze moge je z ziemi zlapac u ustawic sobie lopatki i tylko sie podniesc to wlasciwie potrafie 3-4 sekundy utrzymac ale ze zwisu jakos nie moge tego dobrze skoordynowac zeby sie podniesc. planche na kolkach lezy totalnie kompletnie nie czuje rownowagi robie tuck i jak chociaz pomysle o wyprostowaniu plecow to lece do przodu momentalnie stanie na rekach ja sie najpierw zaplacze nogami o paski ustawie sie to czasem udaje mi sie odplatac i chwile postac szpiczagi ucze sie na ziemi ale to tez raz jak zalapie rownowage to wchodzi calkiem ladnie z zablokowanymi lokciami jedynie mam problem z ugietymi nogami ale mam wrazenie ze to wina tego ze jestem jeszce za slabo rozciagniety na kolkach nigdy nie probowalem ale czuje ze to bedzie nielatwe

ad2 no wlasnie brakuje mi tego zeby cwiczyc z kims z wiekszym doswiadczeniem bo swoje bledy najtrudniej zobaczyc ale niestety nie znam nikogo kto trenowalby gimnastyke wiec jakos musze sobie radzic sam
ad3 to zamienie bo faktycznie byle jak zrobic latwo ale poprawnie trudno to wykonac
ad5 bez zamachu ja mam sily dosc duzo po paru latach na silowni ale brakuje mi balansu np przy planche jak dobrze sie uloze to potrafie kilka sekund utrzymac calkiem ladne straddle planche ladnie rowno w poziomie z miednica ladnie zrotowana w przod a innym razem wywracam sie nawet przy bend leg i za nic nie moge utrzymac
co do obwodow to tak mniej wiecej taki 1 obwod powiedzmy do planche powinien wygladac? tzn z ilu cwiczen go zlozyc?

a co z moja ortografia ? chyba ze chodzi o brak interpunkcji i polskich znakow to mea culpa

w tym tyg akurat skonczylem 6 tyg cyklu i robie sobie odpoczynek ale w przyszlym postaram sie nagrac filmiki z poszczegolnych cwiczen i zobacze co jest do poprawki a domyslam sie ze duzo

i mam jeszcze pytanie co do front levera jak wlasciwie prawidlowo powinna byc ulozone miednica podczas tego cwiczenia ? bo widze 2 wersje: niektorzy robia tak ze maksymalnie spinaja miesnie brzucha i wtedy ledzwia maja plaskie i miednice zrotowana do przodu a inni wyginaja ledzwia w luk ktora z tych opcji jest poprawna?
dla przykladu te 2 opcje celowo wybralem takie skrajne zeby pokazac o co mi chodzi

http://i3.ytimg.com/vi/-g5RMKa5Aic/mqdefault.jpg
http://steelfingers.be/wp-content/upload...G_1022.jpg