2013-05-03, 09:29
Świetny post
Dodałbym jeszcze:
-Trenuj wszystkie grupy mięśniowe. Wzrost siły i masy mięśniowej tylko w niektórych obszarach może przyczynić się do kontuzji, wad postawy itp. Dlatego zawsze gdy trenujesz jakąś grupę mięśniową, nie zapominaj o mięśniach antagonistycznych. Zawsze bądź też świadomy jaka grupa mięśniowa pracuje w poszczególnych ćwiczeniach.
- Z początku Twój organizm będzie korzystał z tak zwanego syndromu nowicjusza, więc efekty będą szybkie nawet przy niewielkiej stymulacji. z drugiej strony nieprzygotowany do wysiłku organizm będzie szybko się męczył, mięśnie zareagują mikro urazami i możesz czuć się obolały. Dlatego zacznij od umiarkowanego wysiłku. Nie ma sensu, byś katował się ciężkimi sesjami od pierwszego wysiłku. Daj czas, by Twój organizm przyzwyczaił się do wysiłku. Pamiętaj, że jeśli zaczniesz zbyt intensywnie efekty wcale nie będą szybsze niż gdybyś zrobił to rozsądnie a nawet mogą być dużo mniejsze, gdyż organizm będzie sobie musiał poradzić z przetrenowaniem. Poza tym jeśli zaczniesz od codziennych godzinnych treningów, to ile będziesz ćwiczył za rok, biorąc pod uwagę, że by uzyskać progresję będziesz musiał zwiększyć obciążenie treningowe?
- Pamiętaj, że by wykonać bardziej zaawansowane ćwiczenia, trzeba najpierw wyrobić podstawy. Dlatego zanim zaczniesz naprawdę zaawansowany trening, wpierw zadbaj o przygotowanie ogólno kondycyjne i siłowe.
Dodałbym jeszcze: -Trenuj wszystkie grupy mięśniowe. Wzrost siły i masy mięśniowej tylko w niektórych obszarach może przyczynić się do kontuzji, wad postawy itp. Dlatego zawsze gdy trenujesz jakąś grupę mięśniową, nie zapominaj o mięśniach antagonistycznych. Zawsze bądź też świadomy jaka grupa mięśniowa pracuje w poszczególnych ćwiczeniach.
- Z początku Twój organizm będzie korzystał z tak zwanego syndromu nowicjusza, więc efekty będą szybkie nawet przy niewielkiej stymulacji. z drugiej strony nieprzygotowany do wysiłku organizm będzie szybko się męczył, mięśnie zareagują mikro urazami i możesz czuć się obolały. Dlatego zacznij od umiarkowanego wysiłku. Nie ma sensu, byś katował się ciężkimi sesjami od pierwszego wysiłku. Daj czas, by Twój organizm przyzwyczaił się do wysiłku. Pamiętaj, że jeśli zaczniesz zbyt intensywnie efekty wcale nie będą szybsze niż gdybyś zrobił to rozsądnie a nawet mogą być dużo mniejsze, gdyż organizm będzie sobie musiał poradzić z przetrenowaniem. Poza tym jeśli zaczniesz od codziennych godzinnych treningów, to ile będziesz ćwiczył za rok, biorąc pod uwagę, że by uzyskać progresję będziesz musiał zwiększyć obciążenie treningowe?
- Pamiętaj, że by wykonać bardziej zaawansowane ćwiczenia, trzeba najpierw wyrobić podstawy. Dlatego zanim zaczniesz naprawdę zaawansowany trening, wpierw zadbaj o przygotowanie ogólno kondycyjne i siłowe.