2016-09-03, 10:52
Leżenie przewrotne na plecach, skłon w głębokim przysiadzie (takie jak w "Ido's squat routine 2.0", można jeszcze wyciągnąć ręce do przodu), choć w przypadku dolnej części pleców to raczej nie powinno być zbyt mocne rozciąganie, tylko tyle co przy rozciąganiu bioder.