2016-09-02, 11:15
Seth w zasadzie wyjaśnił istotę smarowania gwintów która zawsze polega na wykonywaniu ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Ja dodam tylko, że wykonywanie podciągania z 30 - 40 kg obciążeniem bez rozgrzewki jest prostą drogą do kontuzji. A smarowanie gwintów polega właśnie na krótkim treningu bez rozgrzewki.