[zahir]

Rozciąganie nie szkodzi, choć według mnie z powodów opisanych kilka postów wcześniej warto je robić po rozgrzewce a przed treningiem. natomiast nie zgadzam się, że mięśnie nie mają się z czego regenerować. Każdy trening siłowy powoduje napięcie mięśni. i trening izometryczny nie działa tu wcale słabiej od normalnych ćwiczeń koncentrycznych.

Oczywiście, że nie ale liczy się czas w jakim pozostajemy pod napięciem. Jeśli to jest tak jak rozpisałem kwestia kilkudziesięciu sekund na sesję to nie ma mowy o żadnych uszkodzeniach, które organizm miałby regenerować czy odbudowywać. Jeśli dłużej to jak najbardziej tyle, że wtedy już nie jest to czysty trening siłowy, który mam na myśli. Żeby się upewnić rozumiem, że według Ciebie schemat "smarowania gwintów" czyli wykonywania 1 powtórzenia danego ćwiczenia powiedzmy co 2 godziny również powoduje, że mięsień potrzebuje regeneracji i zajdzie hipertrofia?

W smarowaniu gwintów nie wykonujesz maksymalnego spięcia a w treningu izometrycznym tak. Dlatego Nickolay trenuje tylko 3 razy w tygodniu po 15 min. i odradza trening dłuższy i częstszy ze względu na konieczność regeneracji. A osobiście razem z Mrówkiem i Maciejem Sołtysem z Mt Idea sprawdzaliśmy jego umiejętności. Przy nas między innymi wyginał w palcach grube gwoździe.