2016-09-01, 12:39
Cóż, wątek jest trochę poboczny bo jesteśmy na forum gimnastycznym a mówimy o łączeniu rozciągania z siłownią. W gimnastyce wygląda to tak: rozciąganie następuje po dobrej rozgrzewce w następującej kolejności: najpierw rozciągnie dynamiczne, potem statyczne. Ćwiczenia "siłowe" występują w obwodzie siłowym na koniec treningu i po nich już się nie rozciągamy. Dlaczego taka kolejność? Przede wszystkim dlatego, że do rozciągania musimy być dobrze rozgrzani a nic tak dobrze nie rozgrzewa jak rozgrzewka 
Poza tym rozciągnięcie będzie nam potrzebne do elementów które wykonujemy w głównej części treningu. Jeśli chodzi o rozciąganie na koniec treningu to pamiętajmy, że ćwiczenia "siłowe" skracają mięśnie, więc trochę bez sensu jest do tego dążyć a zaraz po tym je rozciągać. Według mnie lepiej robić to przed obwodem.
Poza tym rozciągnięcie będzie nam potrzebne do elementów które wykonujemy w głównej części treningu. Jeśli chodzi o rozciąganie na koniec treningu to pamiętajmy, że ćwiczenia "siłowe" skracają mięśnie, więc trochę bez sensu jest do tego dążyć a zaraz po tym je rozciągać. Według mnie lepiej robić to przed obwodem.