2016-09-01, 07:43
Moim skromnym zdaniem właśnie przez te mikrouszkodzenia ma to sens. Po treningu siłowym ciało jest pospinane i dobrze jest je rozluźnić - szczególnie kręgosłup. Wydaje mi się też, że rozciąganie nie uszkadza ani nie pogłębia żadnych uszkodzeń mięśni. Na pewno rozciąganie przed treningiem siłowym to zły pomysł bo do tego organizm musi być właśnie spięty i przygotowany. Także rozciągamy się PO treningu na koniec sesji 