2016-07-09, 18:24
Witajcie. Mam 21 lat, 66 kg wagi i 1.80 wzrostu, może i jestem chudy, ale nie zależ mi na masie, chcę być sprawny 
Za rok startuje do wojska i potrzebuje wykręcić poniższe wartości w danych ćwiczeniach:
1. bieg na 3km <12minut
2. brzuszkowanie przez 2 minuty >75 powtórzeń
3. podciąganie nachwytem >18 powtórzeń
4. bieg wahadłowy 10x10 <28s
Obecnie wygląda to tak
1. bieg na 3km 13:02 (życiówka 12:40)
2. brzuszki 74p
3. drążek 11 powtórzeń
4. bieg wahadłowy 31s
i muszę poprawić wyniki, mam na to rok czasu i szukam po internecie jakiejś odpowiedzi jaki trening pod to obrać, znalazłem taki:
http://www.mnbbc.com/content.php/155-Mez...niami-2011
Wygląda porządnie, ale na innym forum ludzie pisali, że przygotowując się pod egzaminy sprawnościowe należy zrezygnować z siłownia, bo ona ma mało co wspólnego ze sprawnością, dlatego napisałem do was co radzicie?
Czy jest sens ćwiczyć według tego testu, tj po prostu powtarzać te 4 ćwiczenia na miarę swoich możliwości 3xtydzień?
Za rok startuje do wojska i potrzebuje wykręcić poniższe wartości w danych ćwiczeniach:
1. bieg na 3km <12minut
2. brzuszkowanie przez 2 minuty >75 powtórzeń
3. podciąganie nachwytem >18 powtórzeń
4. bieg wahadłowy 10x10 <28s
Obecnie wygląda to tak
1. bieg na 3km 13:02 (życiówka 12:40)
2. brzuszki 74p
3. drążek 11 powtórzeń
4. bieg wahadłowy 31s
i muszę poprawić wyniki, mam na to rok czasu i szukam po internecie jakiejś odpowiedzi jaki trening pod to obrać, znalazłem taki:
http://www.mnbbc.com/content.php/155-Mez...niami-2011
Wygląda porządnie, ale na innym forum ludzie pisali, że przygotowując się pod egzaminy sprawnościowe należy zrezygnować z siłownia, bo ona ma mało co wspólnego ze sprawnością, dlatego napisałem do was co radzicie?
Czy jest sens ćwiczyć według tego testu, tj po prostu powtarzać te 4 ćwiczenia na miarę swoich możliwości 3xtydzień?