[rafal]

możesz spróbować podtrzymać wytrzymałość w podciąganiu robiąc 1-2 razy w tygodniu swój dotychczasowy trening, żeby za mocno ilość nie spadła a w pozostałe dni robić treningi pod swoje cele z elementów statycznych. W każdym z elementów cofnij się do progresji, w której jesteś w stanie utrzymać prawidłową technikę i powoli do przodu. Slow MU na drążku to chyba kwestia mocnego głębokiego chwytu i w górnej fazie tricepsa - ugięcia w pełnym zakresie, podciąganie w głębokim chwycie i negatywy mogą pomóc.

Załóżmy, że nauczę się fronta w określonym czasie. Później przejdę do nauki muscle upa. A później np. do back levera. Pytanie, ćwicząc kolejne elementy, jak utrzymywać swój poziom przy poprzednich? Czy mam oddzielać osobny dzień w tygodniu na trening już nauczonych elementów? Czy po prostu zrobić te nauczone od czasu do czasu, czy może jednak już nie robić nauczonych? Pamięć mięśniowa - pamięcią mięśniową, ale jak przy nauce kolejnych elementów nie spaść z dotychczas osiągniętych? Chodzi mi żeby np z 15 sekund fronta nie spaść na 5.

jak się czegoś nauczysz to wprowadź to do treningu zamiast jakiegoś innego ćwiczenia, a najlepiej łącz je w układy.