2016-09-27, 08:38
(2016-09-26, 11:47)Predi napisał(a): A jak się do tej pory rozciągałeś? Tj. ile czasu i serii oraz jakie obciążenie używałeś i czy było to dla Ciebie niekomfortowe.
Przed treningiem dynamicznie
rozciaganie lydek pozycja podpieranie sciany
kleczac na jednym kolanie wypychanie kolana w przod
przysiad ze sztanga na kolanach
A po przysiad izo ze sztanga na kolanach pare serii po 1 min