2016-02-17, 09:08
No tak, cel, zapomniałem o nim. Ogólnie rzecz ujmując chciałbym wzmocnić swoje ciało, nie zależy mi na wielkiej muskulaturze, chciałbym również poprawić ogólną sprawność. Szczytem marzeń chyba byłoby wykonanie figur typu planche. Co do planu, wczoraj posiedziałem nad nim trochę dłużej i skleiłem coś na styl FBW, lecz wykonywałbym go obwodami.
Nogi - Przysiady z wyskokiem
Łydki - Wspięcia na palce
Plecy - Podciąganie neutralnym nachwytem
Klatka - Pompki szerokie? - tutaj biorąc pod uwagę to co napisał Newcio zupełnie nie mam pomysłu na inne ćwiczenie, jeśli chodzi o klatkę...
Barki - Pseudo planche
Biceps - Uginanie ramion ze sztangą
Triceps - Pompki w podporze tyłem
Brzuch – Nożyce pionowe lub Deska
Co do sylwetek gimnastycznych, znalazłem to:
https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE
I tu pytanie, czy rzeczywiście mógłbym wykonywać je przed treningiem po rozgrzewce, po wcześniejszym dostosowaniu czasu/powtórzeń poszczególnych sylwetek do mojego poziomu sprawności.
Nogi - Przysiady z wyskokiem
Łydki - Wspięcia na palce
Plecy - Podciąganie neutralnym nachwytem
Klatka - Pompki szerokie? - tutaj biorąc pod uwagę to co napisał Newcio zupełnie nie mam pomysłu na inne ćwiczenie, jeśli chodzi o klatkę...
Barki - Pseudo planche
Biceps - Uginanie ramion ze sztangą
Triceps - Pompki w podporze tyłem
Brzuch – Nożyce pionowe lub Deska
Co do sylwetek gimnastycznych, znalazłem to:
https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE
I tu pytanie, czy rzeczywiście mógłbym wykonywać je przed treningiem po rozgrzewce, po wcześniejszym dostosowaniu czasu/powtórzeń poszczególnych sylwetek do mojego poziomu sprawności.