2016-02-19, 01:17
"Zabezpieczenie stawu nie ogranicza ruchu bo nadal można go wykonywać w pełnym zakresie"
2:33 minuta - pełen wyprost ramion Pana Mirosława z tym ekspanderem. To nie jest pełen zakres.
"natomiast w ekscentrycznym który normalnie jest łatwy i dlatego nazwany przeze mnie jałowym musimy ostro pracować"
Nie rozumiem idei ostrej pracy przy jeszcze łatwiejszym wykonaniu ćwiczenia, tym bardziej gdy mamy do czynienia ze skurczem ekscentrycznym, którego siła osiąga wartości ponad maksymalne. Bodziec słabnie co w przypadku fazy ekscentrycznej jest katastrofalne w skutkach bo bodziec jest za słaby by zaangażować włókna białe, które mają o wiele wyższy próg pobudzenia.
"Według badań przytaczanych przez Frederic Delaviera dzieje się tak jednak przez dość krótki okres a następnie się adaptują."
Mógłbym prosić link do tych badań bądź nazwę książki? Bardzo chętnie bym o tym poczytał.
"Nie bardzo rozumiem jak zastosowanie ekspandera może wpłynąć na sylwetkę."
O tak:
1:14 - sylwetka pana Mirosława w pełnym wyproście bez ekspandera
2:41 - sylwetka pana Mirosława w pełnym wyproście z ekspanderem
Kifoza piersiowa w wyniku ustawienia ekspandera uległa spłaszczeniu, a ustawienie jej górnej części i odcinka szyjnego w celu zabezpieczenia ekspandera przed spadnięciem jest prawie równoległe do ziemi co skutkuje widocznym pogłębieniem i być może przesunięciem lordozy lędźwiowej.
"Jeśli jednak przyjmiemy Twoją tezę, że "dochodzi do inwersji grup mięśniowych i pracę przejmują mięśnie przeciwstawne" to nadal jest to bardzo wartościowe zjawisko. Poprzez dodanie gumy angażujemy mięśnie jakie zwykle w tym ćwiczeniu nie pracują tak intensywnie."
Dodajemy mięśnie, które w ogóle nie pracują przy podciąganiu i wyłączamy te które pracują.
Oczywiście nie przez dodanie gumy - przez dodanie zbyt mocnej gumy tak jak w opisywanym wypadku.
2:33 minuta - pełen wyprost ramion Pana Mirosława z tym ekspanderem. To nie jest pełen zakres.
"natomiast w ekscentrycznym który normalnie jest łatwy i dlatego nazwany przeze mnie jałowym musimy ostro pracować"
Nie rozumiem idei ostrej pracy przy jeszcze łatwiejszym wykonaniu ćwiczenia, tym bardziej gdy mamy do czynienia ze skurczem ekscentrycznym, którego siła osiąga wartości ponad maksymalne. Bodziec słabnie co w przypadku fazy ekscentrycznej jest katastrofalne w skutkach bo bodziec jest za słaby by zaangażować włókna białe, które mają o wiele wyższy próg pobudzenia.
"Według badań przytaczanych przez Frederic Delaviera dzieje się tak jednak przez dość krótki okres a następnie się adaptują."
Mógłbym prosić link do tych badań bądź nazwę książki? Bardzo chętnie bym o tym poczytał.
"Nie bardzo rozumiem jak zastosowanie ekspandera może wpłynąć na sylwetkę."
O tak:
1:14 - sylwetka pana Mirosława w pełnym wyproście bez ekspandera
2:41 - sylwetka pana Mirosława w pełnym wyproście z ekspanderem
Kifoza piersiowa w wyniku ustawienia ekspandera uległa spłaszczeniu, a ustawienie jej górnej części i odcinka szyjnego w celu zabezpieczenia ekspandera przed spadnięciem jest prawie równoległe do ziemi co skutkuje widocznym pogłębieniem i być może przesunięciem lordozy lędźwiowej.
"Jeśli jednak przyjmiemy Twoją tezę, że "dochodzi do inwersji grup mięśniowych i pracę przejmują mięśnie przeciwstawne" to nadal jest to bardzo wartościowe zjawisko. Poprzez dodanie gumy angażujemy mięśnie jakie zwykle w tym ćwiczeniu nie pracują tak intensywnie."
Dodajemy mięśnie, które w ogóle nie pracują przy podciąganiu i wyłączamy te które pracują.
Oczywiście nie przez dodanie gumy - przez dodanie zbyt mocnej gumy tak jak w opisywanym wypadku.