[zahir]

Co do podciągania z obciążeniem, to nigdy nie twierdziłem, że jest bezwartościowe. Wskazywałem tylko na zagrożenia. Czy jeśli ktoś potrafi się podciągnąć koncentrycznie, to zrobi to również ekscentrycznie? Nie do końca bo na skutek zmęczenia jest tendencja do chwili odpoczynku w dolnej fazie a co za tym idzie rozluźnienia. Stąd bardzo wiele kontuzji. Generalnie rotatory można sobie rozwalić nawet podciągając się bez obciążenia ale z obciążeniem to ryzyko wzrasta wielokrotnie. Dlatego podciąganie z obciążeniem jest dla osób doświadczonych i nie należy z nim przesadzać.

Czy wykorzystanie gumy do odciążenia nie poprawi fazy ekscentrycznej? Cóż, polecam spróbować. nie zgadzam się co do sylwetki Pana Mirka i do wykonywania pracy przez przedramiona. Czy sposób z łapaniem gumy stopami jest lepszy? Według mnie właśnie wtedy ciężko złapać poprawną sylwetkę ale cóż, nie ma złotych sposobów i niech każdy próbuje jak mu pasuje.