[Neta]

Tak jak i Ty - ja piszę przede wszystkim na podstawie swojego doświadczenia. I dopiero w momencie, gdy mi powiedziano, że pewnych rzeczy "nie wolno" to nauczyłam się robić poprawny, bezbolesny, pozbawiony dyskomfortu przysiad.
Zgadzam się z Tobą, że nie ma nic złego w świadomym i kontrolowanym pogłębianiu zakresów, a może nas to uchronić przed przykrymi kontuzjami, jeśli niefortunnie upadniemy, czy nawet poślizgniemy się i noga nam się wykręci. Uważam jednak, że nie wszystko na raz. Kiedy się rozciągamy, to się rozciągamy, kiedy ćwiczymy mobilność, to ćwiczymy mobilność, kiedy się wzmacniamy, to się wzmacniamy... I m.in. by pozwolić sobie na bezpieczeństwo w nietypowych zakresach należy mieć odpowiednio wyćwiczone mięśnie, ścięgna, więzadła. Jeżeli kogoś bolą kolana, plecy, czy brakuje mu rozciągnięcia w stawie skokowym podczas robienia przysiadu, to najpierw skupiłabym się na tym ultra bezpiecznym, ultra poprawnym przysiadzie, przy którym się tych kolan i pleców pilnuje. A dopiero potem, gdy pozycja będzie już swobodna, to można zacząć się bawić w pogłębianie jej w różne strony.
Poza tym... Warto najpierw nauczyć się przestrzegać pewnych zasad, by potem móc je łamać.

Nie twierdzę jednak, że mój "przepis na przysiad" jest uniwersalny. Samemu trzeba trochę poszukać, bo być może u kogoś innego takie wytyczne się nie sprawdzą, a sprawdzą się inne... Jednak różnica jest jest nieziemska, przestałam czuć jakiekolwiek obciążenie w stawach, po iluś powtórzeniach tylko męczą się mięśnie.