2014-12-19, 21:22
Dołączam się do dyskusji, a jak się ma sprawa czasu odpoczynku? Ja ćwiczę według założeń BtGB i odpoczywam między seriami 45 sekund mimo, że robię 5x5 i to nie łatwe ćwiczenia. Steven Low zaleca w książce przerwę między seriami powyżej 2 minut, a natomiast Sommer wręcz przeciwnie w serii Foundation tej przerwy jako-takiej nie ma, w BtGB zaleca 45-90 sekund, nie więcej niż to 90. Rezultaty można uzyskać zarówno książka Low'a jak i seriami Sommera, więc ilość odpoczynku jest sprawą indywidualną i nie ma większego znaczenia?
Ile wy odpoczywacie między seriami?
Ile wy odpoczywacie między seriami?