2015-11-17, 22:38
Hej, mam do Was pytanie jakie ćwiczenia uznalibyście za najbardziej wartościowe do włączenia do zajęć wychowania fizycznego.
Idea jest taka, żeby w ramach rozgrzewki wykonać kilka wartościowych ćwiczeń siłowych, które stanowiłyby wartościowy dodatek, ale tak żeby zamknąć się w 10-15 minutach. Wiem, że to mało czasu na rozgrzewkę, a co dopiero na trening, ale myślę, że każdy zna realia takich zajęć - macie pilkę i grajcie. Zakładamy zajęcia 3-4 razy w tygodniu.
Myślałem o 2 seriach podstawowych i zróżnicowanych ćwiczeń, np. :
podciąganie, pompki, wznosy nóg, grzbiety (ewentualnie mostki)
Po 5-10 powtórzeń.
A na koniec zajęć 2 serie sylwetek np.:
3x10-20 s. hollow body, kołyska przodem
i rozciąganie.
Co myślicie o pomyśle wprowadzenia czegoś takiego do zajęć? Powiem szczerze, że liczę po prostu na poprawę warunków fizycznych uczniów. Nie da to postępów takich jak trening gimnastyczny, ale może nawet te 2 serie coś wniosą. Dzięki za wszelkie uwagi i pozdrawiam
Idea jest taka, żeby w ramach rozgrzewki wykonać kilka wartościowych ćwiczeń siłowych, które stanowiłyby wartościowy dodatek, ale tak żeby zamknąć się w 10-15 minutach. Wiem, że to mało czasu na rozgrzewkę, a co dopiero na trening, ale myślę, że każdy zna realia takich zajęć - macie pilkę i grajcie. Zakładamy zajęcia 3-4 razy w tygodniu.
Myślałem o 2 seriach podstawowych i zróżnicowanych ćwiczeń, np. :
podciąganie, pompki, wznosy nóg, grzbiety (ewentualnie mostki)
Po 5-10 powtórzeń.
A na koniec zajęć 2 serie sylwetek np.:
3x10-20 s. hollow body, kołyska przodem
i rozciąganie.
Co myślicie o pomyśle wprowadzenia czegoś takiego do zajęć? Powiem szczerze, że liczę po prostu na poprawę warunków fizycznych uczniów. Nie da to postępów takich jak trening gimnastyczny, ale może nawet te 2 serie coś wniosą. Dzięki za wszelkie uwagi i pozdrawiam