2013-07-27, 14:13
przykładowo pomiędzy ćwiczeniami FL robisz w zależności od progresji:
cat cow
table
table rock - to samo co table tylko na powtórzenia a nie na czas
table inside out - to samo co table tylko przechodzisz z pozycji plecami do podłogi do pozycji z brzuchem do podłogi i jeszcze raz do pozycji plecami do podłogi i powrót
shoulder bridge
shoulder bridge rock - to samo co shoulder bridge tylko na powtórzenia a nie na czas i do wyprostu w kolanach (w miarę możliwości)
zdaje się, że zwisów tam nie ma w żadnym ćwiczeniu. są ćwiczenia z hantlem, gryfem sztangi, przy drabinkach, na koniu/skrzyni i na macie.
cat cow
table
table rock - to samo co table tylko na powtórzenia a nie na czas
table inside out - to samo co table tylko przechodzisz z pozycji plecami do podłogi do pozycji z brzuchem do podłogi i jeszcze raz do pozycji plecami do podłogi i powrót
shoulder bridge
shoulder bridge rock - to samo co shoulder bridge tylko na powtórzenia a nie na czas i do wyprostu w kolanach (w miarę możliwości)
zdaje się, że zwisów tam nie ma w żadnym ćwiczeniu. są ćwiczenia z hantlem, gryfem sztangi, przy drabinkach, na koniu/skrzyni i na macie.