2015-08-08, 17:53
(2015-08-06, 23:56)KARLBAR napisał(a): Dzięki panowie za szybką odpowiedź.Zahir o mógłbyś powiedziec ile serii zrobić? Czy po 2-3 ma nogę wystarczą ?
Osobiście jestem zwolennikiem 10 serii przy pozycjach statycznych, więc po 5 na nogę. Jeśli pracujesz od razu nad dwoma pozycjami (np. waga przodem i tyłem) to obie muszą się zmieścić w 10 seriach. Przy czym jeśli robisz przodem
z jedną nogą zgiętą, to musisz robić symetrycznie, czyli np. 6 serii ( po 3 na każdą nogę robione naprzemian).