2015-08-16, 18:33
Ad.1 mostek 4 razy w tygodniu, to nie za dużo.
Ad.2 stanie na rękach możesz umieścić na początku treningu, gdyż izometria świetnie dogrzewa. Możesz też zrobić kilka serii na koniec, bo ukrwienie jakie spowoduje odżywiania mięśnie i przyspieszy regenerację.
Ad.3 Wyskoki rób "na świeżo" ale po dobrej rozgrzewce. Polecam metodę plyometryczną (jeśli masz dobrą stabilność w stawach) a do niej musisz być dobrze rozgrzany by nie złapać kontuzji i nie możesz być zmęczony, by nie utrwalać złych nawyków.
Ad.2 stanie na rękach możesz umieścić na początku treningu, gdyż izometria świetnie dogrzewa. Możesz też zrobić kilka serii na koniec, bo ukrwienie jakie spowoduje odżywiania mięśnie i przyspieszy regenerację.
Ad.3 Wyskoki rób "na świeżo" ale po dobrej rozgrzewce. Polecam metodę plyometryczną (jeśli masz dobrą stabilność w stawach) a do niej musisz być dobrze rozgrzany by nie złapać kontuzji i nie możesz być zmęczony, by nie utrwalać złych nawyków.