[Michał]

Czytałem też o badaniu, w którym to zbadali czas napięcia mięśnia. Wynikało z nich, że do 20 sekund rośnie siła, do 60 sekund masa.
Warto wybierać ćwiczenia, gdzie czas nie przekracza 60 sekund, ale dobrać tak trudne ćwiczenie by dać z siebie niemal 100%. Zbyt mały ciężar sprawi to, że ćwicząc nawet 60 sekund(podczas gdy możemy tym ciężarem robić np 90 sekund) spowodujemy nikłe przyrosty.

Z kolei Caculin w Nagim Wojowniku nic o tym nie wspomina, a wręcz radzi, by pozostawać w napięciu kilka minut aby zwiększyć swą siłę. Dla porządku dodam jeszcze, że powołując się na badania sowieckich i zachodnich naukowców twierdzi, że "intensywność izometrycznego napięcia nie ma wielkiego znaczenia. Liczy się za to czas spędzony w napięciu każdego dnia". Należy więc napinać się na 50% maxa i pozostawać w stabilnym napięciu jak najdłużej. Ale to ma powodować zwiększenie siły, a nie hipertrofię.