2015-04-09, 18:21
(2015-04-09, 17:08)Newcio napisał(a): chodzi o przykurcze w bicepsach, które pod wpływem maksymalnego wyprostu i osadzeniu w tym elemencie ciała ciągnącego w dół rwą strasznie przyczep dalszy ( łokciowy ) bicepsa. Stąd bóle i "rwące" uczucie po prostu ten mięsień jest rozciągany i nie dostosowany przy przykurczu do takiego obciążenia
A jak można mięsień do takiego ruchu przygotować? Pytam, bo postanowiłem dołożyć progresję do wagi tyłem do treningu i ostatnio około 5 serii (robię 10x5s wagi kucznej/tuck BL) czułem właśnie takie rwanie w okolicach łokcia.
Dodam, że zwis tyłem, często polecany w ramach przygotowań nie sprawia mi problemu