[zahir]

Mostek, podobnie jak inne techniki rozciągania dodaj od razu. Są dużo ważniejsze niż budowanie siły. Trening siłowy skraca włókna mięśniowe co w konsekwencji może doprowadzić do ograniczeń w zakresie ruchu. Dlatego właśnie trzeba się rozciągać. Jeśli zaczniesz budować siłę na rozciągniętym mięśnie więcej "upakujesz". Dbaj o pełny zakres ruchu by wzmocnić mięśnie na całej długości.

Koniecznie dodaj sylwetki gimnastyczne, by zadbać o stabilizację kręgosłupa.