[Kwon]

Newcio bardzo dziękuję za świetny artykuł. Najbardziej podobała mi się część o pracy mięśnia prostego brzucha i dociskaniu na mięsień skośny. ("walce"). Obrazowo to opisałeś co powoduję, że lepiej można sobie przyswoić wiedzę o działaniu mięśni w ćwiczeniu. Liczę na podobny opis odwróconej hollow body:-).

Czyli teraz jak robimy sylwętkę hollow body+skłony tułowia w odcinku piersiowym+kołyska hollow body (Twój zestaw) to kończymy to jeszcze hollow body?

Jeszcze jedno co do Twojego zestawu. Czy zalecasz robienie ćwiczeń rozciągających między seriami?