2015-12-26, 16:32
W gimnastyce nie jest tak bardzo istotne, czy dane ćwiczenie bardziej, czy mniej napina mięśnie, bo celem jest sprawność ogólna. Dla gimnastyka ważniejsze jest czy ćwiczenie jest zaawansowane ruchowo. Proste ramiona utrzymuje się z następujących powodów:
1) Bezpieczeństwo. Proste ramiona są zablokowane w stawach i co za tym idzie siła dośrodkowa nie zerwie nas z przyrządu przy gwałtownych ruchach, takich jak kołowrót na drążku, czy zamachy na poręczach. Jeśli utrzymujemy się na przyrządzie na zgiętych ramionach, to pozycję utrzymujemy tylko dzięki napięciu mięśni, które łatwo stracić przy dynamicznych elementach i wtedy po prostu spadamy z przyrządu. Jeżeli ramiona są proste i zablokowane to co najwyżej nie wykonamy elementu ale na pewno nie spadniemy i będziemy bezpieczni.
2) Unikamy kontuzji. Jeśli np. przy rozpięciu ramiona są lekko ugięte, to przy tak trudnym elemencie następuje drganie mięśni, i co za tym idzie może dojść do nie kontrolowanych ruchów które w konsekwencji mogą doprowadzić do kontuzji.
3) Wzmacnianie mięśni na całej długości i wzmacnianie stawów. Gimnastyka wymaga pracy w pełnych zakresach ruchu i proste ramię musi mieć siłę. Tymczasem każdy z nas widział już olbrzymie bicepsy pozrywane tylko dlatego, że ktoś nagle wyprostował swoje przykurczone przez pracę w ograniczonych zakresach ramię.
1) Bezpieczeństwo. Proste ramiona są zablokowane w stawach i co za tym idzie siła dośrodkowa nie zerwie nas z przyrządu przy gwałtownych ruchach, takich jak kołowrót na drążku, czy zamachy na poręczach. Jeśli utrzymujemy się na przyrządzie na zgiętych ramionach, to pozycję utrzymujemy tylko dzięki napięciu mięśni, które łatwo stracić przy dynamicznych elementach i wtedy po prostu spadamy z przyrządu. Jeżeli ramiona są proste i zablokowane to co najwyżej nie wykonamy elementu ale na pewno nie spadniemy i będziemy bezpieczni.
2) Unikamy kontuzji. Jeśli np. przy rozpięciu ramiona są lekko ugięte, to przy tak trudnym elemencie następuje drganie mięśni, i co za tym idzie może dojść do nie kontrolowanych ruchów które w konsekwencji mogą doprowadzić do kontuzji.
3) Wzmacnianie mięśni na całej długości i wzmacnianie stawów. Gimnastyka wymaga pracy w pełnych zakresach ruchu i proste ramię musi mieć siłę. Tymczasem każdy z nas widział już olbrzymie bicepsy pozrywane tylko dlatego, że ktoś nagle wyprostował swoje przykurczone przez pracę w ograniczonych zakresach ramię.