[Chudini]

""Wzmacnianie stawów" za pomocą takich ćwiczeń to jakaś bujda. Staw sam w sobie może być chroniony przez otaczające go mięśnie i ścięgna, nie generuje siły, więc nie ma co go wzmacniać. Możesz co najwyżej mówić o stabilizacji stawów, która buduje się przez prawidłową równowagę mięśniową w ich obrębie (przede wszystkim w zakresie przyczepów)."

Bla bla bla, to nie tylko tyczy się IC, ale słyszałem opinie na temat dipów, podciągania itp. to samo, że nie powinno się prostować. Pamiętam jak dawno dawno zacząłem dipy na poręczach katować(przerzucenie z ugięć ramion w podporze przodem), kwestia kilku dni żeby rozwalić stawy łokciowe, po nocy nie można było spać z powodu bólu, ale po czasie stawy się zaadaptowały i później bez problemu robiłem z obciążeniem powtórzenia bez żadnego bólu i z czasem coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia.