2015-02-09, 16:21
Witam
Moje pytanie będzie się odnosiło do treningu kulturystycznego dlatego piszę tutaj.
Kolega kolegi dostał rozpisany trening od jakiegoś "specjalisty".. Otóż chłopak jest totalnie początkujący i nie miał nigdy do czynienia z treningiem oporowym.Trening ma być na siłę i masę.. I tak no: robiąc wyciskanie na ławce płaskiej powtórzenia rozpisał mu 10,10,8,6 z czym po ostatniej serii ma odpoczywać 15 sekund i znów ciężarem z ostatniej serii robić powtórzenia do upadku mięśniowego! Powiedziałem żeby tego absolutnie nie robił ponieważ jako świeżak powinien zaadaptować najpierw organizm do takiego treningu.Powiedziałem również że grozi to kontuzją ponieważ jego układ kostno.stawowy jak i nerwowy nie są przygotowane na takie obciążenia.Macie dużą wiedzę wiec jeśli mógłby ktoś napisać czy dobrze podpowiedziałem i napisać coś od siebie to byłbym mega wdzięczny!
Pozdrawiam
Moje pytanie będzie się odnosiło do treningu kulturystycznego dlatego piszę tutaj.
Kolega kolegi dostał rozpisany trening od jakiegoś "specjalisty".. Otóż chłopak jest totalnie początkujący i nie miał nigdy do czynienia z treningiem oporowym.Trening ma być na siłę i masę.. I tak no: robiąc wyciskanie na ławce płaskiej powtórzenia rozpisał mu 10,10,8,6 z czym po ostatniej serii ma odpoczywać 15 sekund i znów ciężarem z ostatniej serii robić powtórzenia do upadku mięśniowego! Powiedziałem żeby tego absolutnie nie robił ponieważ jako świeżak powinien zaadaptować najpierw organizm do takiego treningu.Powiedziałem również że grozi to kontuzją ponieważ jego układ kostno.stawowy jak i nerwowy nie są przygotowane na takie obciążenia.Macie dużą wiedzę wiec jeśli mógłby ktoś napisać czy dobrze podpowiedziałem i napisać coś od siebie to byłbym mega wdzięczny!
Pozdrawiam