2014-11-07, 16:38
Dzięki!
Moim celem jest siła i odrobina hipertrofii. Siła tak statyczna jak i dynamiczna (obie bardzo potrzebne w BJJ).
Ćwiczenia biegowe dorzucę, koordynacyjne mam na BJJ, a rozciągające robię zawsze po każdym treningu. Myślałem że to podstawa więc nie pisałem
Sylwetki gimnastyczne? Zechcesz objaśnić? Mam małe problemy z terminologią. Uczę się, ale nie wszystko jeszcze jest jasne...
Co polecasz zamiast pompek na jednej? Ja myślałem że to dobre ćwiczenie rozwijające klatkę i tricepsa...
Dorwałem też program foundation one Christophera Sommera... ale wszystkie zawarte tam ćwiczenia są tylko do pewnego etapu. Próbowałem i prawie wszystko robię w ilościach jakie podał na najwyższym poziomie progresji. Zdaję sobie sprawę, że jest coś więcej - pewnie w następnych foundation - ale do tego nie mam jeszcze dostępu. Mam za sobą rok kalistenicznego treningu, więc taki całkiem zerowy nie jestem.
Moim celem jest siła i odrobina hipertrofii. Siła tak statyczna jak i dynamiczna (obie bardzo potrzebne w BJJ).
Ćwiczenia biegowe dorzucę, koordynacyjne mam na BJJ, a rozciągające robię zawsze po każdym treningu. Myślałem że to podstawa więc nie pisałem
Sylwetki gimnastyczne? Zechcesz objaśnić?
Mam małe problemy z terminologią. Uczę się, ale nie wszystko jeszcze jest jasne...Co polecasz zamiast pompek na jednej? Ja myślałem że to dobre ćwiczenie rozwijające klatkę i tricepsa...
Dorwałem też program foundation one Christophera Sommera... ale wszystkie zawarte tam ćwiczenia są tylko do pewnego etapu. Próbowałem i prawie wszystko robię w ilościach jakie podał na najwyższym poziomie progresji. Zdaję sobie sprawę, że jest coś więcej - pewnie w następnych foundation - ale do tego nie mam jeszcze dostępu. Mam za sobą rok kalistenicznego treningu, więc taki całkiem zerowy nie jestem.