[Krzysztof]

dużo daje stanie na rękach brzuchem do ściany i stanie na rękach plecami mając oparte biodro o ścianę, piersiowy odcinek pleców, głowa nie dotyka do ściany, stopy oderwane od ściany, im dalej od ściany tym lepiej bo brzuch mocniej pracuje. Ech będę musiał rozpisać ćwiczenia pod stanie na rękach

Odkąd zacząłem ćwiczyć stanie brzuchem do ściany jakiś rok temu postęp zdecydowanie przyspieszył. Teraz jest to podstawą treningu do stania na rękach.
Tą drugą wersję musiałbyś pokazać bo nie wiem czy dobrze ją sobie wyobrażam.
Natomiast poćwiczyłem troche według Twoich wskazówek starając się mocniej napinać brzuch i przyciągać do uszu łopatki i zdaje się, że podziałało! Dodatkowo zintensyfikowałem ćwiczenie sylwetek.
Poniżej efekty:
- pierwsza część to stanie brzuchem do ściany
- druga to wejście do stania na rękach bez odbicia od ściany za plecami (w końcu!)