[Newcio]

Cześć. Wchodzę sobie w tapatalku na forum gimnastyczne, widzę taki wpis na pierwszym miejscu i od razu podnosi mi się ciśnienie. Czemu ma służyć ten wpis, oprócz potwierdzenia tego, co wszyscy już wiedzą - że Newcio jest wspaniałym Trenerem Gimnastyki? Po co czytać jakieś porady Anny Lewandowskiej?

Po to by uzmysłowić ludziom czym są karmieni. Nie tylko Wy czytacie to forum. Rozszerzyłem ten temat, bo ludzie na FB mnie o to prosili, wolałem tutaj to dokładnie opisać. Poza tym off topic, jaki masz z tym problem ?

Merytorycznie: mięśnie głębokie brzucha to przede wszystkim poprzeczny brzucha, przepona i mm dna miednicy. Można do nich zaliczyć również mięśnie skośne wewnętrzne, które zostały zakwalifikowane przez prof. Jandę jako posturalne - czyli z przewagą włókien białych.

A dlaczego tak zostały sklasyfikowane jako mięśnie postularne = przewaga włókien białych ?

Skąd wziąłeś newsa, że u kobiet zbudowanie brzucha zajmuje 4 - 5 lat? Masz jakieś badania, notatki z wykładów, maile od Twoich Profesorów?

Skąd wzięłaś informacje, że u napisałem iż u kobiet zbudowanie brzucha zajmuje 4-5 lat, polecam dokładne czytanie moich wpisów. Bazuję na opinii trenera, który wprowadził do kadry narodowej wielu swoich zawodników jeśli chodzi o fitness i kulturystykę w federacji IFBB i ma znaczących zawodników na arenie międzynarodowej kilkanaście lat pracy w zawodzie. Z kolei dokładnie opisałem dlaczego tak się dzieje a nie inaczej na podstawie różnicy poziomu hormonu testosteronu.

I na koniec: Anna Lewandowska ma bardzo ładny brzuch, a Ty? Masz się czym pochwalić?

Mam:
Zdjęcie z lipca


Czy to wystarczy czy mam poprosić moje klientki o pochwalenie się swoimi efektami współpracy ze mną ?

gdzies tam czytalem, ze to "chudniecie" dopiero po 60-90 minutach to nieprawda. znam ludzi, ktorzy znacznie "schudli" (nie wspomne o przyroscie tkanki miesniowej), a trening maja okolo 35 minut dziennie. Co do tego, ze bieganie nie jest najlepszym sposobem na "chudniecie" to wiadomo, robiono takie badania. (Moja kolezanka robi maratony, a i tak ma oponke na brzuszku).
ok. pani tak srednio sie zna na fizjologii sportu, ale popularyzuje ruszanie sie i chwala jej za to.
to tak jak chodakowska - kiedys w.... mnie sekciarstwo z nia zwiazane, absurdy w treningu i radach zywieniowych - ale summa sumarum - popchnela tysiace kobiet do ruszenia tylka.

kp

Jasne crossfit jest jakby tym odpowiednikiem o krótkotrwałych wysiłkach to również wpisałem w zasady uzyskania szybkich efektów utraty tkanki tłuszczowej czyli zmienny charakter pracy + dług tlenowy - fenomen treningów HIT, który dominuje w crossfit.

Świetnie że ruszyła ludzi i chwała jej za to, ale niech nie wprowadza w błąd, co po kolei omówiłem na poszczególnych podpunktach dot. jej wypowiedzi

---

Zastanawiam sie nad ta teoria spiskowa dot. ubrań biegaczy,no i nie chudnięcia pomimo dużej ilości biegania. Wydane mi sie, ze ludzie wykonując trening kardio w celu schudniecia bez treningu oporowego robia sobie krzywdę. Wiadomo,ze waga utrudnia bieganie, a miesnie waza wiecej niż tluszcz, wiec żeby pozbyc sie balastu organizm moze redukować ilosc tkanki mięśniowej a tluszcz nawet starac sie zmagazynowac jako dobre paliwo na przyszłość.
co do biegania w dresie to moze byc dobra opcja na zrzucenie sadla. Organizm jest zmuszony do wiekszego wysilku i w tym samym czasie mozna spalić wiecej kalorii. Ale ogólnie bieganie nie jest taka super opcja no bo ile w końcu mozna tych kcal spalić? A głód po bieganiu jest potężny.
I jedna taka sprawa związana z bieganiem mi sie nasuwa korzystna chyba. Przez bieganie zimą organizm tak mi sie zmienil, ze jest mi teraz ciągle gorąco, nie marznę jak inni ludzie nawet zimą, za to latem nie jest to oczywiscie za fajne.
Dlugosc trwania treningu moze mieć kluczowe znaczenie, mam na myśli trening całościowo nie tylko kardio, zastanawiam sie tylko jak by bylo z regeneracja po nim. Ostatnio cwiczylam obwód i bieganie cos łącznie ponad godzinę i dzis na trzeci dzien jeszcze mnie tylek boli od przysiadow

w kulturystyce w okresie redukcji wprowadzane są aeroby po ćwiczeniach siłowych, żeby być pewnym iż "rozkręciliśmy" organizm na tyle aby przy aerobach czerpał głównie z tłuszczy, a dzięki zaangażowaniu całego ciała uzyskać maksymalne efekty redukcji tkanki tłuszczowej. I to działa, choć ja uważam że izometria robi większe cuda.

Teoria spiskowa odnośnie przepuszczalnych koszulek to moje autorstwo ale jak już pisałem biorąc pod uwagę powyższe zasady, którymi się kieruję w redukcji tłuszczu przy treningach nagle się okazuje, że to może mieć spore znaczenie przy redukcji tkanki ( z powodu chłodzenia organizmu przez przepuszczalność powietrza w odzieży biegowej ). To może w jakiś sposób tłumaczyć ludzi, którzy biegają i nie mogą schudnąć + potwierdzenie tego, że wymaga to sporo czasu, aby zrzucić tkankę tłuszczową + jednostajny ruch nie jest najlepszym sposobem co już wspominałem o zmiennym charakterze pracy.