2014-09-21, 22:20
Siedzenie przy ścianie to jest krzesełko z oparciem pleców o ścianę?
"4 obwody -> 2 minuty przerwy między obwodami - 45 sekund przerwy między ćwiczeniami. "
45 sekund między ćwiczeniami? co to za trening obwodowy z takimi przerwami, ja bym po prostu dobrał bardziej starannie kolejność ćwiczeń i nie robił prawie żadnej przerwy pomiędzy, tylko po obwodzie dopiero, choć po obwodzie też bym nie robił, ale to ja. Właściwie to nie ważne co Ci napiszemy, bo to zależy od twojego poziomu, czy dobry plan? jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, a z doświadczenia powiem, że i tak sporo rzeczy zmienisz sam po kilku treningach. Superman hold 4x15 sekund będziesz robił, a poziomki nie utrzymasz pełnej? przepaść jak dla mnie w obu ćwiczeniach. Co do Frog standu to polecam nie traktować tego jako gówniane ćwiczenie ze skazanego tylko pójść dalej i z czasem prostować ramiona, a kolana pod pachy, wymaga to całkiem silnego core i trochę rozciągnięcia.
PS. Celem jest zwiększenie ogólnej sprawności, więc prawie każdy plan Ci to zagwarantuje, choć jak szybko i efektywnie zależy od Ciebie.
"4 obwody -> 2 minuty przerwy między obwodami - 45 sekund przerwy między ćwiczeniami. "
45 sekund między ćwiczeniami? co to za trening obwodowy z takimi przerwami, ja bym po prostu dobrał bardziej starannie kolejność ćwiczeń i nie robił prawie żadnej przerwy pomiędzy, tylko po obwodzie dopiero, choć po obwodzie też bym nie robił, ale to ja. Właściwie to nie ważne co Ci napiszemy, bo to zależy od twojego poziomu, czy dobry plan? jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, a z doświadczenia powiem, że i tak sporo rzeczy zmienisz sam po kilku treningach. Superman hold 4x15 sekund będziesz robił, a poziomki nie utrzymasz pełnej? przepaść jak dla mnie w obu ćwiczeniach. Co do Frog standu to polecam nie traktować tego jako gówniane ćwiczenie ze skazanego tylko pójść dalej i z czasem prostować ramiona, a kolana pod pachy, wymaga to całkiem silnego core i trochę rozciągnięcia.
PS. Celem jest zwiększenie ogólnej sprawności, więc prawie każdy plan Ci to zagwarantuje, choć jak szybko i efektywnie zależy od Ciebie.