2014-09-17, 20:00
2-3 minuty max w obwodach jeśli chodzi o przerwę, przy 5 minutach tętno spadnie Ci do normy, szukaj ćwiczeń ogólnych takie, które przydadzą się w wielu elementach, w gimnastyce uginanie bicepsa raczej nie przysporzy dobrych rezultatów, z kolei np. takie wznosy bokiem ramion z 5 kg do góry i opust to już całkiem ciekawe ćwiczenie. Niepisana reguła jest taka średnio 2-3 ćwiczenia z akcentem na daną partię mięśniową z przełożeniem na elementy, czyli 2-3 ćwiczenia na brzuch, 2-3 ćwiczenia na ramiona, 2-3 ćwiczenia na nogi, 2-3 ćwiczenia na plecy
Nie wiem co to wyciskanie na barki bokiem, sp
Można wpleść wytrzymania np. 20 sekund stanie na rękach, albo poziomka na drabinkach
Nie wiem co to wyciskanie na barki bokiem, sp
Można wpleść wytrzymania np. 20 sekund stanie na rękach, albo poziomka na drabinkach
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.