[Newcio]

cwiczylem nie raz z judokami - i u nich obowiazywal uklad "szostkowy".... tzn. uwazali (pewnie bylo to rezultatem doswiadczen), ze przy budowaniu tzw. kondycji - nie ma sensu robic wiecej (w obwodzie) niz 60 powtorzen.
mnie zawsze interesuje (w zwiazku z tymi liczbami), dokad mnozenie powtorzen ma sens, a odkad to juz nie ma sensu - w sensie poprawy jakichs parametrow sportowca, czy zwyklego cwiczacego czlowieka.

kp

a dla mnie to ma sens, biorąc pod uwagę to czy ćwiczyli z dodatkowym obciążeniem. Jeśli nie to kłopotliwe zagadnienie. Z reguły jest tak 1-5 powtórzeń danego ćwiczenia może być z obciążeniem lub bez = siła, 6-12 do 15 rozwój masy mięśniowej, 15-29 kondycja lub rozwój siły-wytrzymałościowej ( bardzo cenne w gimnastyce ) powyżej 29 powtórzeń wytrzymałość ( czyli rozbudowywanie kapilar [ układ krwionośny] by lepiej do mięśnia dostarcza na była krew ). Jeśli człowiek robi po 30 powtórzeń prostych ćwiczeń lub więcej nawet 1000 jak da radę to tylko rozwija wytrzymałość co sprawia, że automatyzuje się ruch dzięki czemu jest go łatwiej wykonać --> patrz chodzenie


Podobno im więcej serii zrobisz o danej liczbie powtórzeń tym lepsza jakość powysiłkowa ( super kompensacja lub adaptacja mięśniowa ), dlatego jeden zrobi 2 serie a taki Oliwier robi 7 serii, bo tyle potrzebuje lub może organizm zaadoptować bodźców