2014-09-10, 20:25
Zgodnie z zapowiedzią z dniem dzisiejszym otwieram wrześniowe Konfrontacje 
W tym miesiącu "rozkręcamy się" dosłownie i w przenośni
Postanowiłem odejść od utartych przyrządów i konkurs oprzeć w tym miesiącu na wprawce do grzybka i konia z łękami. Będziemy uczyli się kręcić koła, na razie jednak na ziemi.
Do tego zadania będzie nam potrzebny przyrząd, do zrobienia samodzielnie. Wystarczy plastikowe wiaderko i kawałek sznurka. Wieszamy wiadro na sznurku na wysokości mniej więcej kolan. Wybieramy miejsce na tyle przestronne, by można było kręcić ciało wokół linii bioder. Może to być np. wysoka i długa gałąź
Do wiadra wkładamy nogi i wychylamy je z pionu. Podpierając się dłońmi powinniśmy mieć je w tym miejscu, gdzie wiadro było w pionie. Podnosimy biodra go góry i zaczynamy kręcić obroty. Powinno to wyglądać tak, jak na tym filmiku:
Ważne:
1) Przez cały zakres ruchu biodra powinny być uniesione wysoko i należy nie dopuścić do załamania w biodrach
2) Ręce powinny znajdować się na jednej linii i trafiać w to samo miejsce podczas ruchu
Punktacja:
1pkt za każde pełne koło
-0,5pkt za załamanie w biodrach podczas ruchu
-1pkt za dotknięcie biodrami ziemi podczas ruchu
-0,5 pkt za "wypadnięcie rąk z jednej linii
Ćwiczenie które zaproponowałem doskonale rozwija wszystkie aktony barków, poprawia koordynacje ruchową oraz wspaniale i kompleksowo masakruje całe core. Nie bez powodu jest to podstawowe ćwiczenie gimnastyczne przy rozpoczynaniu przygody z koniem z łękami.
Nagrody:
Koszulki gimnastycy.pl dla osób które zajmą trzy pierwsze miejsca (nowy limitowany wzór).
Ponadto koszulka dla osoby która jako pierwsza wrzuci co najmniej dwa pełne obroty. Serdecznie zapraszam do rywalizacji. Mam nadzieję, że spodoba Wam się to ćwiczenie. Mnie osobiście daje ono mnóstwo frajdy
W ciągu najbliższych dni postaram się nakręcić filmik pokazujący jak przygotować wiadro (można zrobić to tak, by zakładać je i ściągać bez konieczności użycia drabiny) oraz pozakonkursowo wrzucę własne kola
W tym miesiącu "rozkręcamy się" dosłownie i w przenośni
Postanowiłem odejść od utartych przyrządów i konkurs oprzeć w tym miesiącu na wprawce do grzybka i konia z łękami. Będziemy uczyli się kręcić koła, na razie jednak na ziemi.
Do tego zadania będzie nam potrzebny przyrząd, do zrobienia samodzielnie. Wystarczy plastikowe wiaderko i kawałek sznurka. Wieszamy wiadro na sznurku na wysokości mniej więcej kolan. Wybieramy miejsce na tyle przestronne, by można było kręcić ciało wokół linii bioder. Może to być np. wysoka i długa gałąź
Do wiadra wkładamy nogi i wychylamy je z pionu. Podpierając się dłońmi powinniśmy mieć je w tym miejscu, gdzie wiadro było w pionie. Podnosimy biodra go góry i zaczynamy kręcić obroty. Powinno to wyglądać tak, jak na tym filmiku:
Ważne:
1) Przez cały zakres ruchu biodra powinny być uniesione wysoko i należy nie dopuścić do załamania w biodrach
2) Ręce powinny znajdować się na jednej linii i trafiać w to samo miejsce podczas ruchu
Punktacja:
1pkt za każde pełne koło
-0,5pkt za załamanie w biodrach podczas ruchu
-1pkt za dotknięcie biodrami ziemi podczas ruchu
-0,5 pkt za "wypadnięcie rąk z jednej linii
Ćwiczenie które zaproponowałem doskonale rozwija wszystkie aktony barków, poprawia koordynacje ruchową oraz wspaniale i kompleksowo masakruje całe core. Nie bez powodu jest to podstawowe ćwiczenie gimnastyczne przy rozpoczynaniu przygody z koniem z łękami.
Nagrody:
Koszulki gimnastycy.pl dla osób które zajmą trzy pierwsze miejsca (nowy limitowany wzór).
Ponadto koszulka dla osoby która jako pierwsza wrzuci co najmniej dwa pełne obroty. Serdecznie zapraszam do rywalizacji. Mam nadzieję, że spodoba Wam się to ćwiczenie. Mnie osobiście daje ono mnóstwo frajdy
W ciągu najbliższych dni postaram się nakręcić filmik pokazujący jak przygotować wiadro (można zrobić to tak, by zakładać je i ściągać bez konieczności użycia drabiny) oraz pozakonkursowo wrzucę własne kola