2014-08-15, 23:37
chcesz bazować na książce Paula Tsatsouline'a i pytasz się na forum gimnastycznym czy jego rozwiązania z rozciągania są dobre ?
Jest wiele sposobów rozgrzewki, my w gimnastyce stosujemy często sylwetki przed rozciąganiem, sam nie robię żadnej konkretnej rozgrzewki poza krążeniami i wymachami + trochę pajacyków i właśnie sylwetki i żyję
Bo trenują siłowo dużo, z kolei Ci co ćwiczą tylko jogę no do silnych ludzi nie należą, a przynajmniej nie słyszałem i to miałem na myśli, że mają wiotkie mięśnie, bo gdy głównie się rozciągasz to mięśnie są "miekkie" sam po sobie wiem, i nauka to potwierdza przez nadmierne rozciąganie spada siła, ponieważ rozciągnięcie mięśnia jest opozycją do siły, dlatego w kulturystce rozciąganie jest często pomijane, co jest błędem, ale to zależy od trenera.
No tak, ale gimnastyka jest prosta, w sensie 3 płaszczyzny, 3 osie i to wszystko, występują 4 pozycje i nic więcej, więc jeśli dołożymy złożone figury jakie występują w jodze z pewnością są zaawansowane, bo w gimnastyce ich się nie robi. Przypominam ciągle, że mówię o gimnastyce sportowej, a w gimnastyce powszechnej z pewnością rozwiązania z jogi mogą być pomocne.
szkoda, że w praktyce jest inaczej, bo gdyby tak było to już bym dawno doszedł do szpagatów, a tak to ciągle od 6 lat z tym walczę i kicha, bo właśnie brakowało codziennego rozciągania. Teraz jak robię 5-6 razy w tygodniu jest ogromny postęp. Może za rok się w końcu pochwalę szpagatami, bo wreszcie skończyłem studia i będę miał więcej czasu by zrobić 2 treningi dziennie
Jest wiele sposobów rozgrzewki, my w gimnastyce stosujemy często sylwetki przed rozciąganiem, sam nie robię żadnej konkretnej rozgrzewki poza krążeniami i wymachami + trochę pajacyków i właśnie sylwetki i żyję
(2014-08-15, 22:41)Kubus Puchatek napisał(a): gimnastyka opiera sie zasadniczo na tradycji, a zainteresowanie joga w naszym kregu kulturowym jest duzo pozniejsze. to moze dlatego?
co do wiotkosci miesni... hmmmm... wielu ludzi z bjj robi joge, takze elementy z gimnastyki i... nie czuje u nich wiotkosci.
Bo trenują siłowo dużo, z kolei Ci co ćwiczą tylko jogę no do silnych ludzi nie należą, a przynajmniej nie słyszałem i to miałem na myśli, że mają wiotkie mięśnie, bo gdy głównie się rozciągasz to mięśnie są "miekkie" sam po sobie wiem, i nauka to potwierdza przez nadmierne rozciąganie spada siła, ponieważ rozciągnięcie mięśnia jest opozycją do siły, dlatego w kulturystce rozciąganie jest często pomijane, co jest błędem, ale to zależy od trenera.
(2014-08-15, 22:41)Kubus Puchatek napisał(a): Obejrzyj sobie podrecznik iyengara - zobaczysz, ze wiele asan przypomina zaawansowane postawy z gimnastyki. powiedzialbym tak - te z gimnastyki wygladaja przy nich na mocno... uproszczone.
No tak, ale gimnastyka jest prosta, w sensie 3 płaszczyzny, 3 osie i to wszystko, występują 4 pozycje i nic więcej, więc jeśli dołożymy złożone figury jakie występują w jodze z pewnością są zaawansowane, bo w gimnastyce ich się nie robi. Przypominam ciągle, że mówię o gimnastyce sportowej, a w gimnastyce powszechnej z pewnością rozwiązania z jogi mogą być pomocne.
(2014-08-15, 22:41)Kubus Puchatek napisał(a): co do rozciagania sie codziennie... jaka dowodza teoretycy z nowoczesnego strechingu (szkola skandynawska, nie chce mi sie teraz szukac na polce ksiazki, nota bene mocno inspirowana joga) - nie ma takiej potrzeby, przy dobrej metodyce efekt "rozciagniecia" utzrymuje sie do 48 godz.
K_P
PS. Zobacz:
https://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k
szkoda, że w praktyce jest inaczej, bo gdyby tak było to już bym dawno doszedł do szpagatów, a tak to ciągle od 6 lat z tym walczę i kicha, bo właśnie brakowało codziennego rozciągania. Teraz jak robię 5-6 razy w tygodniu jest ogromny postęp. Może za rok się w końcu pochwalę szpagatami, bo wreszcie skończyłem studia i będę miał więcej czasu by zrobić 2 treningi dziennie
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.