[Newcio]

Rozumiem. W takim razie gdzie mogę znaleźć sprawdzone i skuteczne metody rozciągania? Czy są inne bardziej konkretne książki/poradniki, metody treningowe mówiące krok po kroku jak wykonywać dane ćwiczenie, ile razy, jak długo itd.?

Osobiście nie znam książek na ten temat, natomiast mam wszystko w głowie, nie chcesz skorzystać z rad trenerów gimnastyki ?

I ile czasu może zająć dojście do np. do szpagatu zakładając, że będę ćwiczył np co drugi dzień?

Nikt nie jest wstanie tego przewidzieć, zależy od masy mięśniowej, od genetyki czyli ułożenia mięśni lub struktury kostnej czasem niestety krótkie mięśnie od urodzenia powodują, że nie sposób jest uzyskać np. szpagatu rozkrocznego.
Jeśli jesteś 20+ lat to z pewnością nie będzie tutaj mowy o pół roku do roku lecz 2-4 lata, jeśli regularnie się będziesz rozciągał. Ja się rozciągam od wielu lat, ale dopiero od 3 lat intensywnie i nadal nie mam szpagatów, bo nie miałem możliwości dzień w dzień się rozciągać.

Chciałbym poznać jeszcze opinie innych osób odnośnie technik i ćwiczeń zawartych w tej książce oraz kilka dodatkowych metod na rozciąganie.
Zastanawiam się jeszcze czy na prawdę nie ma konieczności robienia rozgrzewki przed rozciąganiem?

Dziękuję za odpowiedzi.

A gdzie tak napisano ??? Jeśli w tej książce napisano, że nie ma konieczności wykonania rozgrzewki przed rozciąganiem, to tą książkę polecam oddać do biblioteki publicznej na półkę "ciekawostki o półprawdzie"

Kubuś Puchatek jak tak kiedyś zapytałem się Trenera Olszewskiego na Legii co sądzi o jodze, bo podobno fenomenalne są efekty. Posłuchał posłuchał, pokiwał głową i stwierdził: "Gdyby tak było, że Joga jest świetnym sposobem na rozciąganie to czemu nie stosują jej w gimnastyce sportowej, a przynajmniej nie słyszałem, a siedzę w temacie od 30 lat ??"

Dlatego, że nie ma przełożenia na efekt sportowy, jesteś rozciągnięty, ale przy tym masz naturalną tendencję do wiotkiego ciała, natomiast rozciąganie sportowe przyzwyczaja by w maksymalnym rozciągnięciu utrzymywać napięcie mięśniowe by były skuteczne przy elementach i to napięcie nie powodowało skurczu mięśni