2014-08-15, 17:16
musisz zwiększyć ilość ćwiczeń na rozciąganie pachwin czy zginaczy biodra, dodać ćwiczenia dynamiczne + ćwiczenia przy drabinkach z dociągnięciem lub pomocą + kilka pozycji rozciągających np. zrobić "sznurek" i oprzeć ramiona na krzesełku i pionowo schodzić w dół. No i niestety prawie codziennie to robić wtedy będzie efekt, mając 20+ lat z roku na rok jest coraz trudniej się rozciągnąć i wydłuża się osiągnięcie celu
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.