2014-08-03, 14:03
celowo nie podawałem ćwiczeń do góry nogami z racji tego, że mogą być niebezpieczne i bez odpowiedniego zabezpieczenia materacami będzie ciężko w warunkach ulicznych zrobić. Ale fakt zdecydowanie powinno się robić w zwisach, bo pracujemy na rozciągającym się najszerszym czyli praca ekscentryczna, która daje ostrego łupnia najszerszemu
warto zwrócić uwagę na prawidłowy chwyt gum i hantli tak aby imitować głęboki chwyt na kółkach bicepsy skierowane w przód nadgarstki ugięte pięści skierowane w przód ( głęboki chwyt )
w Bydgoszczy był pokazywany trenażer jak zrobić z ławeczek, deskorolki i w oparciu o drabinkę, zawieszamy pod kątem, deskorolka kółeczka na szerokość ławeczki i kółka podwieszone o drabinki i mamy świetny trenażer, bo można dociążać obciążeniem by dążyć do imitacji wagi naszego ciała. Co z kolei w trenażerach odciążeniowych bez regulacji odciążenia to będzie bardzo trudne
warto zwrócić uwagę na prawidłowy chwyt gum i hantli tak aby imitować głęboki chwyt na kółkach bicepsy skierowane w przód nadgarstki ugięte pięści skierowane w przód ( głęboki chwyt )
w Bydgoszczy był pokazywany trenażer jak zrobić z ławeczek, deskorolki i w oparciu o drabinkę, zawieszamy pod kątem, deskorolka kółeczka na szerokość ławeczki i kółka podwieszone o drabinki i mamy świetny trenażer, bo można dociążać obciążeniem by dążyć do imitacji wagi naszego ciała. Co z kolei w trenażerach odciążeniowych bez regulacji odciążenia to będzie bardzo trudne
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.