2014-08-03, 13:57
super, rep + like 
jak kogoś nie stać to bardzo łatwo można zrobić sobie trenażer za niewielką kwotę. Julo prosił mnie o wymiary mojego trenażera to może wrzucę dla wszystkich w wątku o trenażerach DIY.
do rozpięcia dodam jeszcze artykuł Sommera na t-nation sprzed 9 lat gdzie pokazane jest jak trenować pod rozpięcie z pomocą ciężarów. Różnica w stosunku do podanych wyżej ćwiczeń jest taka, że są one robione do góry nogami - unoszenie hantli w takiej pozycji bardziej przypomina ruch w rozpięciu niż unoszenie ich w pozycji stojącej:
http://www.t-nation.com/free_online_arti...dybuilders
jak kogoś nie stać to bardzo łatwo można zrobić sobie trenażer za niewielką kwotę. Julo prosił mnie o wymiary mojego trenażera to może wrzucę dla wszystkich w wątku o trenażerach DIY.
do rozpięcia dodam jeszcze artykuł Sommera na t-nation sprzed 9 lat gdzie pokazane jest jak trenować pod rozpięcie z pomocą ciężarów. Różnica w stosunku do podanych wyżej ćwiczeń jest taka, że są one robione do góry nogami - unoszenie hantli w takiej pozycji bardziej przypomina ruch w rozpięciu niż unoszenie ich w pozycji stojącej:
http://www.t-nation.com/free_online_arti...dybuilders
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer