2014-07-30, 20:02
Przemek po przeczytaniu kilku twoich postów mam wrażenie że masz problemy z pogłębioną lordozą lędźwiową. Jeśli tak, to moim zdaniem lepiej zrezygnuj z ćwiczeń wymienionych przez Krzyśka dotyczących mięśni grzbietu i zastąp je plankiem - po naszemu podpór 
. Z kolei wszystkie wymienione ćwiczenia na brzuch, podczas których dociskasz odcinek lędźwiowy do podłoża przy pogłębionej lordozie będą bardzo pomocne. Sam miałem podobny problem, którego nabawiłem się podczas ćwiczeń kulturystycznych -aż trudno uwierzyć przy wyciskaniu na ławeczce.
Dawno temu przeczytałem w jakimś wywiadzie z trójboistą, że podczas wyciskania powinno się spinać odcinek lędźwiowy pogłębiając lordozę dzięki czemu osiąga się lepsze rezultaty. O konieczności rozciągania tego odcinka po treningu nikt w artykule jakoś nie wspomniał.Ja sam o tym nie pomyślałem - przecież ćwiczyłem mięśnie klatki piersiowej, a kiedy jest się młodym to raczej nic nie boli. Po wprowadzeniu do swojego treningu ćwiczeń z dociskaniem kręgosłupa problemy się po pewnym czasie skończyły.
. Z kolei wszystkie wymienione ćwiczenia na brzuch, podczas których dociskasz odcinek lędźwiowy do podłoża przy pogłębionej lordozie będą bardzo pomocne. Sam miałem podobny problem, którego nabawiłem się podczas ćwiczeń kulturystycznych -aż trudno uwierzyć przy wyciskaniu na ławeczce.Dawno temu przeczytałem w jakimś wywiadzie z trójboistą, że podczas wyciskania powinno się spinać odcinek lędźwiowy pogłębiając lordozę dzięki czemu osiąga się lepsze rezultaty. O konieczności rozciągania tego odcinka po treningu nikt w artykule jakoś nie wspomniał.Ja sam o tym nie pomyślałem - przecież ćwiczyłem mięśnie klatki piersiowej, a kiedy jest się młodym to raczej nic nie boli. Po wprowadzeniu do swojego treningu ćwiczeń z dociskaniem kręgosłupa problemy się po pewnym czasie skończyły.