2014-08-19, 18:42
(2014-08-19, 13:39)dom_cyl napisał(a): drabinke też możesz robić do 20 powtórzeń jeśli chodzi o wytrzymałość. jak chcesz dla siły to kończ drabinke na mniejszej ilości powtórzeń, a dodawaj obciążenie lub zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze.
Najważniejszego nie napisałeś, że jak robi na siłę to dłuższe przerwy, a na wytrzymałość to jak najkrótsze przerwy i można zostać na 1-10 w przyszłości, spróbuj to zobaczysz o czym mówię.