2015-10-26, 18:41
nie wiem jak w takim treningu domowym, ale ja robie coś takiego z ciężarami, że zaczynam od 3x3 i dochodzę do 3x6, z treningu na trening zwiększam 1 powtórzenie i wtedy dopiero zwiększam obciążenie.
myślę, że w domu też można coś podobnego stosować. tyle tylko, że powtórzenia zacząłbym też od 3, a kończył na 8 czy 10. wiadomo, że progresje to tak jak napisałeś, mają większy przeskok niz te 1-2kg i trzeba to rozłożyć jeszcze bardziej w czasie.
myślę, że w domu też można coś podobnego stosować. tyle tylko, że powtórzenia zacząłbym też od 3, a kończył na 8 czy 10. wiadomo, że progresje to tak jak napisałeś, mają większy przeskok niz te 1-2kg i trzeba to rozłożyć jeszcze bardziej w czasie.