2014-12-20, 20:32
Ile trwa mniej-więcej ten zestaw sylwetek? Do 15 minut powinienem się z nimi zmieścić? I jak ustalić ilość serii,powtórzeń,czas, zrobić jakieś testy dzień wcześniej?
Kładziemy przeciwną dłoń do boku i na niej się opieramy? Nie wiem czy dobrze sobie wyobrażam to ćwiczenie, ale opieramy się na przeciwnej dłoni do boku na którym leżymy? Taki poskręcany mam wytrzymać 30 sekund
?
(2014-06-15, 18:06)Newcio napisał(a): 1. Sylwetka na boku - ćwiczenie izometryczne od 10 do 30 sekund Wykonujemy po obu stronach
Leżenie bokiem:
- Kładziemy na podłożu dłoń przeciwną do boku na którym leżymy na wysokości klatki piersiowej i opieramy się na niej by utrzymać leżenie bokiem
- Wzrok skierowany przed siebie
- Ramię wyprostowane dotyka ucha, uniesione nad podłożem
- Nogi złączone, wyprostowane, napięte, palce obciągnięte, uniesione nad podłożem
Kładziemy przeciwną dłoń do boku i na niej się opieramy? Nie wiem czy dobrze sobie wyobrażam to ćwiczenie, ale opieramy się na przeciwnej dłoni do boku na którym leżymy? Taki poskręcany mam wytrzymać 30 sekund
?