2014-06-17, 10:08
(2014-06-16, 17:15)Newcio napisał(a): już rozmawialiśmy, że do ok 30 sekundTak, tak - pamiętam to bo już nie raz pisałeś ale chciałem żeby ta informacja była tutaj, a nie porozrzucana po innych wątkach.
(2014-06-16, 14:23)Michał napisał(a):(2014-06-15, 18:06)Newcio napisał(a): 2. Skłony tułowia w odcinku piersiowym - ćwiczenie koncentryczne od 10 do 20 powtórzeńNogi złączone proste leżą na podłożu?
W leżeniu tyłem:
- Ramiona przy uszach
- Wzrok skierowany na dłonie
- Skłony w odcinku piersiowym ( podnosimy łopatki ) do kąta 90 stopni między tułowiem a ramionami ( jakbyśmy chcieli sięgnąć sufitu )
- Jednocześnie nie odrywamy odcinka lędźwiowego
- Po skłonie opuszczamy tułów tak by łopatki dotknęły podłoża
Newcio, sprecyzuj proszę czy w drugim ćwiczeniu w pierwszym "zestawie" nogi powinny leżeć na ziemi czy być uniesione.
Niech progres będzie z Tobą!
Michał