2014-05-26, 23:06
bzdurą są te "wersje" o których mówisz, żaden z powyższych ruchów nie angażują klatki piersiowej jedynie głębokie "dipy" jak je nazywasz mogą rozciągać nieznacznie klatkę piersiową z powodu cofnięcia się łokci w tył ale tylko i wyłącznie przy szerokim chwycie ( szerokie poręcze ) lub ew. szeroko łokcie, ale to jest 1/3 lub nawet 1/5 całej pracy piersiowego.
Żeby Ci uzmysłowić jak bardzo się mylisz zachęcam do zajrzenia do atlasu anatomicznego, a mianowicie do funkcji i przyczepów piersiowego większego:
Przytoczę Ci tylko jeden najważniejszy przyczep czyli "Część boczna mięśnia przechodzi we wspólne ścięgno przyczepione do grzebienia guzka większego kości ramiennej" który całkowicie obrazuje jak mięsień piersiowy działa prawidłowo
Funkcja:
"Skurcz całego mięśnia przesuwa łopatkę do przodu, opuszcza i przyciąga ramię przemieszczając je lekko ku przodowi i dokonując jego rotacji do wewnątrz. Mięsień piersiowy większy jest też pomocniczym mięśniem oddechowym."
Żeby wykonać powyższe funkcje trzeba najlepiej skrzyżować ramiona przed sobą, lub dokonać tego ruchu z lekką rotacją w stronę ciała. Żeby klatka zaangażowała dany akton trzeba byłoby nie uginąć łokci, lecz opuszczać i wznosić same ciało ( tak jakbyś opuszczał i wznosił barki ), a to jest kompletnie inne ćwiczenie o którym mówimy, natomiast angażując ugięcie ramienia powodujemy, że pracę przejmuje triceps, najszerszy grzbietu i nieznacznie czworoboczny pleców.
A dlaczego tylko do kąta 90 stopni ?
Żeby Ci uzmysłowić jak bardzo się mylisz zachęcam do zajrzenia do atlasu anatomicznego, a mianowicie do funkcji i przyczepów piersiowego większego:
Przytoczę Ci tylko jeden najważniejszy przyczep czyli "Część boczna mięśnia przechodzi we wspólne ścięgno przyczepione do grzebienia guzka większego kości ramiennej" który całkowicie obrazuje jak mięsień piersiowy działa prawidłowo
Funkcja:
"Skurcz całego mięśnia przesuwa łopatkę do przodu, opuszcza i przyciąga ramię przemieszczając je lekko ku przodowi i dokonując jego rotacji do wewnątrz. Mięsień piersiowy większy jest też pomocniczym mięśniem oddechowym."
Żeby wykonać powyższe funkcje trzeba najlepiej skrzyżować ramiona przed sobą, lub dokonać tego ruchu z lekką rotacją w stronę ciała. Żeby klatka zaangażowała dany akton trzeba byłoby nie uginąć łokci, lecz opuszczać i wznosić same ciało ( tak jakbyś opuszczał i wznosił barki ), a to jest kompletnie inne ćwiczenie o którym mówimy, natomiast angażując ugięcie ramienia powodujemy, że pracę przejmuje triceps, najszerszy grzbietu i nieznacznie czworoboczny pleców.
A dlaczego tylko do kąta 90 stopni ?
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.