2014-05-27, 16:55
Zaproponowałbym Ci jak najwięcej ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczynając od przewrotów, przerzutów, stanie na rękach itp. Poza tym, że wyrabiają sprawność fizyczną, to uczą również kontrolowania równowagi, co w walce jest nie do przecenienia. Do tego sylwetki o których wspomniałeś. Poza tym, że katują one mięśnie, to uczą nawyków bardzo przydatnych w bardziej zaawansowanych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o ćwiczenia na przyrządach, to poza podciąganiem i ugięciami na poręczach, również ogólnorozwojówka angażująca różne grupy mięśniowe np. na drążku: wymyk, odmyk, kołowroty (nie olbrzymy, tylko zwykłe), wymachy (mocne wzmocnienie przedramion). Na poręczach poza ugięciami wymachy. Szczególnie pożądane będą kółka gimnastyczne ze względu na efekt niestabilności, co doskonale imituje szarpanie w walce. Na kółeczkach podpory, ugięcia ramion, wymachy w podporze (ćwiczenie które doskonale uczy kontroli napięcia, bo trzeba na przemian to napinać się, to rozluźniać), podciąganie w głębokim chwycie, mu itp.